
主料:山药1根、蓝莓酱2勺、糖粉1勺
蓝莓山药的做法步骤:
1.山药去皮摆入盘中,准备蓝莓酱
2.山药上蒸锅,开锅后转小火蒸15分钟,用筷子能轻松戳开就蒸好了,蒸好后晾凉
3.山药晾凉后加入糖粉,充分混合
4.蓝莓酱加一点点水稀释,如图
5.山药放入裱花袋
6.在容器里挤成塔
7.浇上蓝莓酱即可,入冰箱冷藏一下更好吃
蓝莓山药的做法小贴士:
1、多吃山药可以舒缓更年期不适症状,因为山药中的薯蓣皂能发挥类似雌激素的作用,协助人体调节内分泌,所以停经的女性多吃具有缓解更年期症状的作用。
2、多吃山药可以舒缓更年期不适症状,因为山药中的薯蓣皂能发挥类似雌激素的作用,协助人体调节内分泌,所以停经的女性多吃具有缓解更年期症状的作用。
3、山药中的黏液多糖物质与无机盐结合后可形成骨质,让软骨具有弹性,同时能增强骨骼强度与密度,故骨质疏松者可以多吃山药,预防和改善骨质疏松。