蓝莓山药

主料：山药1根、蓝莓酱2勺、糖粉1勺

蓝莓山药的做法步骤：

1.山药去皮摆入盘中，准备蓝莓酱

2.山药上蒸锅，开锅后转小火蒸15分钟，用筷子能轻松戳开就蒸好了，蒸好后晾凉

3.山药晾凉后加入糖粉，充分混合

4.蓝莓酱加一点点水稀释，如图

5.山药放入裱花袋

6.在容器里挤成塔

7.浇上蓝莓酱即可，入冰箱冷藏一下更好吃

蓝莓山药的做法小贴士：

1、多吃山药可以舒缓更年期不适症状，因为山药中的薯蓣皂能发挥类似雌激素的作用，协助人体调节内分泌，所以停经的女性多吃具有缓解更年期症状的作用。

2、多吃山药可以舒缓更年期不适症状，因为山药中的薯蓣皂能发挥类似雌激素的作用，协助人体调节内分泌，所以停经的女性多吃具有缓解更年期症状的作用。

3、山药中的黏液多糖物质与无机盐结合后可形成骨质，让软骨具有弹性，同时能增强骨骼强度与密度，故骨质疏松者可以多吃山药，预防和改善骨质疏松。