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腊肠燕麦焖饭(图)的做法

发布时间:2018-12-08 阅读量: 来源:美食在线 [加入收藏]

腊肠燕麦焖饭(图)腊肠燕麦焖饭(图)
腊肠燕麦焖饭(图)的做法

主料:燕麦米50克、水180克、大米100克、胡萝卜1根、四季豆100克、腊肠1根

配料:花生油1汤勺、姜2片、葱5段、蒜1瓣、酱油3勺、精盐少许

腊肠燕麦饭的做法步骤:

1.胡萝卜去皮切丁,四季豆切丁,腊肠切片备用

腊肠燕麦焖饭的做法步骤图

2.锅中倒入适量油,烧热后放入葱姜蒜

腊肠燕麦焖饭的做法步骤图

3.放入酱油后立即倒入腊肠翻炒

腊肠燕麦焖饭的做法步骤图

4.倒入胡萝卜丁和四季豆丁,翻炒1分钟,撒盐,不用太多,毕竟是米饭不能太咸

腊肠燕麦焖饭的做法步骤图

5.大米和燕麦米放入电压力锅

腊肠燕麦焖饭的做法步骤图

6.淘洗干净后放入水

腊肠燕麦焖饭的做法步骤图

7.将炒好的菜直接倒入电压力锅,覆盖住米

腊肠燕麦焖饭的做法步骤图

8.选择饭功能,15分钟,15分钟后,压力锅放气,打开锅盖,搅拌均匀

腊肠燕麦焖饭的做法步骤图

9.盛出

腊肠燕麦焖饭

腊肠燕麦焖饭的做法小贴士:

1、燕麦是一种世界公认的健康粗粮,对于心脑血管有着很好的保健功效,建议要多食用。

2、谷物的保存一定要避免潮湿,保持干燥。在炒制过程盐不宜过多,主食要清淡为佳,更加健康。

3、燕麦中富含可溶性纤维以及不溶性纤维,能够大量吸收人体内的胆固醇并且排出体外,正符合现代所倡导的“食不厌粗”饮食观。燕麦中的可溶性纤维,可以延缓胃的排空,增加饱腹感,从而控制食欲,有助于减轻体重。所以含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量的摄入,降低对人体血糖的影响。

以上就是美食在线为您介绍的腊肠燕麦焖饭(图)的做法,想了解更多腊肠燕麦焖饭(图)的做法,请关注美食在线。
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