您现在的位置:主页 > 菜谱大全 > 银耳黑米粥(步骤图)

银耳黑米粥(步骤图)的做法

发布时间:2018-10-16 阅读量: 来源:美食在线 [加入收藏]

银耳黑米粥(步骤图)银耳黑米粥(步骤图)
银耳黑米粥(步骤图)的做法

黑米可是个好东西,比起小米大米之类的有营养太多了。含有丰富的维生素和矿物质,有着健脾养胃,益气活血的作用,因此还有“药米”的美称。而黑米最好的做法就是做成粥了,相信很多朋友已经尝试过,但是你知道应该早上喝还是晚上喝吗?

正确的做法应该是早上喝,可比小瞧了这个问题。做不好胃会被你养坏,还容易长胖。这是因为黑米属于粗粮,早餐空腹吃更易消化,晚上吃则容易积食,消化不掉就会伤胃。而科学家证明了早上摄取食物,更不容易转化为脂肪,所以更应该早上吃。要是不懂,你的黑米粥就白做啦。

用料:银耳5克、黑米50克、水适量

银耳黑米粥的做法步骤:

银耳黑米粥的做法步骤图

1.用料:银耳5克,黑米50克,水适量

银耳黑米粥的做法步骤图

2.将银耳用清水泡发洗净。

银耳黑米粥的做法步骤图

3.黑米洗净控水。

银耳黑米粥的做法步骤图

4.倒入电饭内胆中,加水。

银耳黑米粥的做法步骤图

5.选择粥键,启动,粥结束,揭盖。

银耳黑米粥

6.盛出食用。

银耳黑米粥的做法烹饪小贴士:

1、黑米中含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、铁、锌等多种矿物元素,营养非常丰富。具有清除自由基、改善缺铁性贫血和调节免疫等多种作用。

2、古农医书中有记载:黑米有“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等多种功效;可入药入膳,对于头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效甚佳,长期食用可延年益寿。因此人们俗称为“药米”。

3、早餐是一天中最不易转变成脂肪的一餐,因此一定要多摄进主食。早餐所供给的热量占了全天的30%。如果缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。

以上就是美食在线为您介绍的银耳黑米粥(步骤图)的做法,想了解更多银耳黑米粥(步骤图)的做法,请关注美食在线。
顶一下
(0)
*本站所有内容归 美食在线 版权所有,只提供查看参考,未经本站授权,禁止转载用于商业用途。

Copyright © 美食在线 All Rights Reserved

美食在线 版权所有

备案号:京ICP备17064820号 点击这里给我发消息