您现在的位置:主页 > 菜谱大全 > 凉拌菠菜花生米(步骤图)

凉拌菠菜花生米(步骤图)的做法

发布时间:2018-10-19 阅读量: 来源:美食在线 [加入收藏]

凉拌菠菜花生米(步骤图)凉拌菠菜花生米(步骤图)
凉拌菠菜花生米(步骤图)的做法

用料:菠菜300克、好的花生米10克、食盐适量、酱油少许、食油适量

凉拌菜花生米的做法步骤:

1.菠菜洗净,择成小段;

凉拌菠菜花生米的做法步骤图

2.锅中加水,水沸后,倒入洗好的菠菜,焯烫一下,菠菜完全变绿捞出,晾凉;

凉拌菠菜花生米的做法步骤图

3.锅中加适量油;

凉拌菠菜花生米的做法步骤图

4.油热至冒烟那种是,迅速倒入焯好的菠菜中,加入适量盐、酱油和花生米,拌匀;

凉拌菠菜花生米的做法步骤图

5、凉拌菠菜花生米成品。

凉拌菠菜花生米

凉拌菠菜花生米的做法烹饪小贴士:

1、菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质,尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠,人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多。

2、菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

以上就是美食在线为您介绍的凉拌菠菜花生米(步骤图)的做法,想了解更多凉拌菠菜花生米(步骤图)的做法,请关注美食在线。
标签:
顶一下
(0)
*本站所有内容归 美食在线 版权所有,只提供查看参考,未经本站授权,禁止转载用于商业用途。

上一篇:酱烧豇豆(步骤图)

下一篇:开胃萝卜

Copyright © 美食在线 All Rights Reserved

美食在线 版权所有

备案号:京ICP备17064820号 点击这里给我发消息