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阴虚、阳虚、血虚、气虚在生活中该如何调理?

发布时间:2019-02-10 来源:美食在线 阅读量: [加入收藏]

阴虚、阳虚、血虚、气虚在生活中该如何调理?阴虚、阳虚、血虚、气虚在生活中该如何调理?
阴虚、阳虚、血虚、气虚在生活中该如何调理?

生活里我们常说“你虚了”,这里的“虚”到底是什么呢?中医认为,人体最容易出现4种“虚”,阴虚、阳虚、血虚、气虚,下面就一起来了解下吧。

阴虚、阳虚、血虚、气虚在日常生活中该如何调理?

1、阴虚

阴虚,指的是阴液不足,其实从字面上我们就可以很好的理解阴虚,当一个人体内的阴液不足时,就会上火,容易有火气,人也变得比较急躁,在阴液不足的情况下,脾、肺、肾等器官也会出现异常。

那么阴虚应该如何调理呢?阴虚的人一般要以滋阴润燥为主,多吃点家禽类的食物,例如鸭肉、鸡肉等,绿豆冬瓜等清热的食物也可以多吃。同时要注意睡眠,保证每天都有充足的睡眠时间,这样可以更好的改善阴虚。

2、阳虚

有阴虚,自然就会有阳虚。阳虚体质的症状与阴虚是完全不同的,阳虚是体内阳气不足进而导致人们出现怕冷、畏寒的情况,所以阳虚的人需要多补阳气。阳虚还分为心阳虚、肾阳虚等,若是阳虚入侵到器官,那么就会引起严重的身体不适。

建议阳虚的人在夏季可以多晒点太阳,也可以趁着早上阳光还不那么强烈的时候进行运动、锻炼,这样做可以达到促进体内阳气升发的功效。艾灸、按摩相关部位也有补阳的作用。

3、血虚

由于女性朋友本身体质会比男性差一点,再加上每个月的“大姨妈”,血虚自然也成了女性的代表,众所周知,人体的正常运作离不开血液,如果你出现血虚,那么五脏六腑就会慢慢衰弱,这会引起一些系列的不良情况。

血虚自然是要补血,在生活里,枸杞、红枣、桂圆等都是女性宜吃的补血食物,另外,血虚的女性也可以做一些有氧、舒缓的运动,这也有利于血液的再造。

4、气虚

气虚在生活里十分常见,气虚说的是人体内元气不足,而元气是人体生命的根本,如果说一个人的元气不够,那么长久下来也会感觉身体很疲劳,没有什么精力、活力,所以气虚的人一般会有面色不佳、头晕、懒言少语的情况。

在中医上,有不少中成药都有补气的效果,例如四君子汤、参芩白术散等,不过在使用中成药时最好先咨询医师,对症下药才能达到最好的效果。除此之外,人参、小米山药香菇等食物也一样有补气的作用,可根据身体情况进行食用。

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